■天气姐

本周二正式入伏了，各位小伙伴对卖力的太阳公公可还满意？今年三伏天可是有40天，比一般年份多了10天。接下来的天气也不可小觑，基本天天都是“干了湿、湿了干”的状态，有把晴雨伞很重要！靠空调吊着这条命的姐，只能瘫在沙发上，看着胖手胖腿胖肚子。世界杯结束了，还有什么理由大吃大喝吗？夏天不减肥，冬天徒伤悲。怕累？那就运动一会休息一会，不过记得不要一屁股坐地上休息哟。小学体育老师曾曰：“运动后坐下，屁股变超大。”姐要告诉小伙伴们，这句话是不可信的。臀部变大有两种情况，一是刻意练“翘臀”，二是久坐少动导致臀部肌肉松弛。但是，运动后确实不能立即坐下，否则容易出现头晕、恶心、呕吐的状况，甚至有重力性休克的危险。而且，除了立即坐下，运动后也千万别做这3件事！

1.大量饮水

运动后如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。建议在运动前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。

2.马上洗澡

如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热气散发不出来会引起肌肉痉挛。建议运动后先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不出汗时再沐浴。

3.盲目进食

运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。