■丁显岭 文 钟致棠 图

天真妹：前几天阴雨连绵，可把我憋坏了，让我叉会腰。

套路哥：你不是自称吃喝玩乐小达人吗，下个雨就憋着了？

天真妹：还不是因为被雨困家里了，哪还有的玩？

套路哥：这你就有所不知了，在家可以玩花毽啊。

天真妹：在家能运动，还“花式”的？我就不信了。

套路哥：哼哼，花毽在哪都能玩，哥现在就带你见见花毽专家……

花毽踢法很优美

“看招，快接我这一脚。”转眼之间，套路哥带天真妹来到龙潭公园，看到不少花毽高手正在草地上激烈地“缠斗”。只见一只只花毽在空中飞舞，犹如美丽的蝴蝶自由地嬉戏。踢毽子的男男女女或单人，或三五成群，时而凌空腾跃，时而俯身勾踢，时而海底捞月，如燕的身姿和婀娜的形态伴着上下翻飞的花毽显得十分美妙。

原来，南派花毽讲究互相配合，需要参与者不断运用娴熟的脚法、步法、身法调整身体位置，给其他人送好落点，才能让花毽显得生动流畅，行云流水。此外，踢花毽不受季节限制，也不受场地、年龄、性别的限制，就算家里只有几平方米的空地，也能召集三五队友踢上几脚。

花毽来头不简单

花毽的历史十分悠久，很早以前就是一项受欢迎的民间体育活动，宋朝《事物纪源》中曾有记载，踢毽子源于汉代的蹴踘运动，至今已有2000多年历史。

清朝初期，从北方来到广州驻防的清朝八旗子弟带来了北方花毽，针对南方潮湿、闷热的天气环境，对北派花毽加以改良，使毽子的弹性大大提高，声音响脆，节奏明快，随着毽舞声和，渐渐形成了四、五人一围的踢法。清代岭南三大家之一的屈大均在《广东新语》写道：“昼则踢毽五仙观。毽有大小，其踢大毽者市井人，踢小毽者豪贵子”。记述在广州市五仙观已有不同层次的人群踢毽子，这就是南派花毽的前身。

花毽可以这样踢

1.盘踢

即左右脚内侧轮换踢毽子。进行盘踢时需要用两脚的内侧触球，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，动作不要过大。髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。在这个过程中，身体要保持平稳，上身不能摇摆。

2.磕踢

磕踢指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，小腿自然下垂，使用膝关节发力，将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

3.拐踢

拐踢指用两脚外侧踢毽子的方式。拐踢时，大腿要放松，小腿发力后向斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不超过30厘米，踢起毽子的高度自由。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面，小腿的摆动幅度不要过大。

4.交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧相似，但难点在于需要用左脚踢身体右侧的毽子，右脚踢身体左侧的毽子。踢毽子时，身体重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接住毽子。

5.绷踢

指用绷直的脚背将毽子踢起的技术。这种踢法的标准动作为，大腿向前抬起，和上身形成成为150度-160度的夹角。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢到毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽子勾起，适合救起即将落地的毽子。

花毽专家提醒你

踢毽子前要穿布鞋或运动鞋以及紧裤脚运动裤，以免裤脚 影响毽子的飞行轨迹。场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚；踢毽子时要量力而行，不要过度用力，也不要强迫自己完成根本做不到的动作。例如，如果敏捷性不够，就不要去追快要落在地上的毽子。踢花毽也要讲究循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢地增加难度；用餐或饱食后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起不适。

——龙岗区花毽协会会长陈新华