侨报融媒记者 颜志祥 通讯员 吴玲玲

新学期开始了，同学们又迎来了新的校园生活，龙岗区青少年心理热线也从2月18日开始继续为家长、学生及老师们提供服务。

寒假是短暂的，孩子们又要回到学校学习。学习成绩更是一个大家不可回避的现实。如何帮助孩子从假期状态收心、帮助孩子更好地开展学习呢？记者采访了心理热线接线员、国家二级心理咨询师吴玲玲。

吴老师说，刚放寒假时，看到朋友圈一张图片，图片为一个小孩眉头紧锁、小脸紧绷、小嘴紧闭，满脸愤懑的表情，配文“友情提示：孩子放假了，做个招人待见的叔叔阿姨吧！别逮个小朋友就问考多少分？人家小朋友招你惹你了？人家问你月薪多少了吗？几套房啦？换车了吗？”这张图片幽默地提醒大家，虽然孩子的“工作”就是学习，但不要只盯着孩子的学习成绩，就好比我们成人相处，不能只盯着对方的工资收入一样。如何帮助孩子从假期中回归学习、帮助孩子更好地开展学习呢？吴老师说：“答案既简单又复杂，那就是与孩子合作。”今天吴老师给我们详细介绍了与孩子合作、助孩子学习的“三步曲”。

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发现孩子优势

“发现孩子的优势，我们才能够和孩子合作；发现孩子的优势，我们才知道如何与孩子合作；唯有与孩子合作，才能帮到孩子而不是替代或强迫孩子学习。”吴老师表示，即使再调皮捣蛋的孩子，也有他的优势。在这第一步，先和孩子一起做个小游戏。这个游戏虽小，对于家长而言会有些挑战，所以，家长在做之前对于游戏结果要有充分的心理准备。

游戏流程是：孩子分别写出10个以上的优点和缺点，家长给孩子分别记下写出优缺点的时间，孩子写完后折叠好不给家长看；接着由家长分别写出10以上的优点和缺点，孩子给家长分别记下写出优缺点的时间；家长写完后与孩子一起分享交流所写的优缺点。

先贤孔子说“因材施教”。美国心理学教授霍华德·加德纳提出多元智能理论，他也认为，每一个孩子都是一个潜在的天才儿童；要认识学生的长处，发挥学生的智能所长。加德纳的“学生长处”与孔子的“材”有着同样的含义，都是要认识学生的“优势”。很遗憾的是，在这个游戏中常常发现，很多缺乏自信或是学习兴趣的孩子，在书写优缺点时，往往缺点比优点写得快、写得多。一些亲子关系不佳的，孩子与家长所写的优缺点也往往相同甚少。尽管一个孩子的优势需要时间的检验，这个游戏仍可以促进家长更好地认识与了解孩子，帮助家长更轻松地发现孩子的优势。

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区分问题归属

如果孩子在寒假过后很难再用心学习，要有效解决这个问题，在了解孩子的优势后，就要区分孩子的问题是属于孩子自己解决的问题，还是属于家长解决的问题？又或者是属于家长引发的问题？家长在面对孩子的这种情况时，要区分该由谁来承担解决这个问题，各自承担的比例是多少？这样在解决问题时才不致于眉毛胡子一把抓。

例如去年9月开学，一位班主任通过热线说他班上一名学生与上学期比完全不同，开学一周了，经常上课睡觉，而且下课也提不起精神。经了解得知，这个孩子两年前添了小妹妹，家长在上学期失了业，孩子既担心自己的学业无法继续，又担心自己无法帮助家长，从而焦虑不安，晚上无法入睡，白天没有精神听课。在这个例子中，孩子的学习问题看似只是孩子的问题，实则归属两层因素：一是问题的根源在孩子缺乏应对压力的能力；二是问题的导火索在家长遭遇家庭问题。区分好问题归属后，家长一方面要通过解决好家庭的问题来缓解孩子的问题，另一方面要想办法帮助孩子建立更好的压力应对措施。

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助力孩子学习

即便是年龄相同，每个人的发展水平也不会完全一样。有的孩子心智成熟晚，虽然15岁了，但处理事情仍然像个10岁的孩子；有的孩子才10岁，可是处理事情很老到。不同发展水平的孩子，家长需要给予不同的助力。根据乔治·L·恩格尔医生提出的基于生物-心理-社会的现代化医学模式，建议家长从三方面综合考虑。

一是从身体方面助力。主要关注孩子有没有焦虑、抑郁等情绪反应，有没有胃疼、头晕等躯体反应。家长需要懂得和接受的是，虽然焦虑抑郁的形成既有身体本身的原因、也有遗传与环境等原因，但是与肚痛头昏一样是可以缓解或者治愈的。例如面临中考、高考的孩子，学习任务重，要考虑更营养的饮食；有的女孩子在发育期容易头晕，要考虑验血补血；有的孩子有诸如哮喘之类的疾病，要遵医嘱服药；有的孩子一贯体质弱，要考虑适当的运动以增强体质。运动不仅增强身体体质，对于情绪的调节也非常有益。

二是从心理方面助力。主要关注孩子的人际关系、认知、压力源和应对模式等。近年来，青少年的心理健康受到了各级政府和领导的重视。对于今年临考的孩子，特别介绍深呼吸放松法，可以缓解考试压力带来的焦虑紧张很有帮助。家长可以教孩子练习，也可以自己长期练习，对于缓解工作压力造成的紧张焦虑也很有帮助。第一次练习时找一个安静不被打扰的地方，舒服地坐在椅子上，脚踩地板，闭上眼睛，用鼻子呼吸，深而长地缓慢呼吸，把注意力集中在呼吸上，感受空气从鼻腔吸进呼出、在身体内流动的感觉。如果走神了，没关系，把注意力拉回到呼吸上继续进行即可。一次练习的时间随着注意力的日渐集中可以由几分钟适当增加到十几分钟。这项练习持续日子越长，效果越好。网络上还有一些实用的小技巧，家长们也可以去了解关注一下。对于有的情绪长期低落或是言行突然大变的孩子，家长要高度重视，谨防孩子由精神心理健康问题转化成精神心理疾病。尤其是已经发出精神心理疾病预警信号的孩子，家长应及时带孩子就医，千万不可停留在对精神心理疾病的歪曲认知上而延误了孩子的治疗。

三是从环境方面助力。有一种说法叫做“改变能改变的，接纳不能改变的”。古有孟母三迁的故事，讲的是孟子的妈妈为了给孟子创造良好的读书环境，曾经三次搬家。开学了，家长可以力所能及地为孩子营造一个良好的学习氛围，例如改变看电视的时间和就寝的时间、不当着孩子的面吵架等，从而帮助孩子告别假期综合征，回归正常的学习、生活状态。

温馨提示

龙岗区青少年心理热线在大家支持和关注下，2018年为300名家长及学生接供了高质量的心理服务，为他们解决了心理困惑及提供问题解决思路。

新学期，心理热线服务已于2月18日开始提供服务，欢迎广大家长在有需要时或孩子在遇到困惑时，可于周一、周三、周四下午16:00-凌晨2:00，拨打0755-28960352，将有专业心理老师提供热线咨询服务。