情景再现 “老师，快帮帮我的女儿吧”

“老师您好，帮帮我的女儿吧！我发现她太在乎考试的结果，感觉考不上高中，自己的人生就完蛋了，就再也没有机会做想做的事了。”近日，心理咨询热线值班老师接到一名初三学生妈妈的求助电话：她发现女儿最近经常熬夜学习，有时候到凌晨一两点还没睡，甚至有一次还看到女儿用两片胶布把眼皮往上贴着刷题。她叮嘱女儿不能这样死读书，要劳逸结合。可女儿却说自己除了读书，其他什么都不如别人，还觉得父母不让她好好读书。据这名妈妈反映，女儿的成绩很不错，但由于家里生意比较忙，还有妹妹、弟弟要照顾，所以家长很少顾及家里，“我自己有时也会控制不住情绪，对孩子发脾气。”

抽丝剥茧 看似“自鸡娃” 实则学习动机过强

根据家长的反映，这名学生的表现像是一个“自鸡娃”（给自己打鸡血），通过不断自我激励、与别人比较、熬夜奋战的方式和一些以偏概全、糟糕至极的想法激励自己。这类学生往往害怕失败，学习动机过于强烈，有着比别的孩子更强的自尊心与胜负欲。

就“学习动机强”本身而言，这并不是一件坏事，可是“过强”就会产生负面影响：造成特别害怕失败的紧张心理，影响心理健康水平，降低学习效率，甚至会使学生产生拼命蛮干的有害行为。它通常有四种表现：一是过于勤奋；二是争强好胜；三是容易情绪紧张；四是容易自责。

智慧锦囊 中等程度动机激发或唤起 对学习具有最佳的效果

学习动机是直接推动学生学习的内部动力。心理学家认为，中等程度动机的激发或唤起，对学习具有最佳的效果。如果学习动机过强，我们可以通过以下几点帮助学生进行调整——

1.了解自己，合理预期

依据历次考试成绩和学习情况，科学合理地设置最合适的目标。老师或家长可以帮助学生分析自身条件和现实状况，设置一个符合学生学习基础和学习状态的目标，与自己的真实水平匹配。最后的“临门一脚”，学生更要学会掌握自己的复习和答题节奏，适合的才是最好的，将不可控转化为可控。

2.专注当下，放下输赢

过度关注结果，就会变成沉重的心理负担。心理学家把这种为了达到目的而患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。美国著名的钢索表演艺术家瓦伦达以精彩而稳健的高超技艺闻名，却因为自己在一次重大的表演中太想成功患得患失，反而无法专注于走钢索本身，不幸失足身亡。

同样，案例中的学生与其担心考不上高中，不如专注当下，每天按计划做好力所能及的事情。每一天事情做好了，等一个月后回头看，其实就已经战胜了最困难最紧张的时刻。

3.调整认知，建立合理信念

人们往往认为“只要我付出了努力，就会获得成功”，把努力勤奋作为成功的唯一条件。事实上，努力是成功的必要条件，但不是唯一条件。案例中学生学习看似特别努力，持有“考不上高中人生就完蛋了，就再也没有机会做想做的事了”的不合理认知，这都会加深对失败的焦虑，造成更严重的恶性循环。

作为老师或家长，我们可以引导孩子使他的认知模式发生改变，逐步放弃不合理的信念，建立正确的认知模式，例如“高中只是学习的一个过程，不是终点，世上的路有千万条，无论走哪一条都会到达终点。“只要你持续不断地走，人生之路同样多姿多彩”“考试想要发挥好，我们必须做到‘实力，心态，技巧’三者相结合”“成功=努力+能力+方法+基础+机遇+环境+心态”等。

4.劳逸结合，养精蓄锐

熬夜精神可嘉，但方法不可取。考前最后的学习时间固然珍贵，但是盲目的熬夜苦战可能会得不偿失。优质的睡眠也是促进学习效率提高的重要因素，做个既能“睡好”也能“学好”的好学生。建议学生在晚上11点到凌晨3点的黄金睡眠时间段保持有质量的睡眠，并且在每天的午饭后留10分钟-30分钟时间午睡。

5.合理期待，助力中考

严厉的家庭教养方式和父母的过高期望，也会导致学生的学习动机过强。备考期间，家长的情绪状态、家庭氛围、亲子沟通等都会对学生的应考状态产生一定的影响。建议家长调整好自己的心态，为孩子营造安静轻松的家庭氛围，多给孩子支持、安慰和足够的陪伴。

当前，离中考只有1个月左右时间，离高考仅有半个月。最后致即将参加高考或中考的你——乾坤尚未定，一切皆有可能，愿你合上笔盖的刹那，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！

文：龙岗融媒记者 颜志祥 通讯员 刘芳忍

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