一年一度的高考即将来临。昔往今来，这场大会战无不牵动着千万学子与家长的心。当前，已经进入高考冲刺期，许多考生每天除了学习还是学习，满脑子都是高考；有的考生感到莫名的焦虑，在大量的复习资料面前不知如何下手……人生要经历许多考验，高考只是一个人成长和前进路上的考验之一。关键时刻，我们应该如何积极备战，轻松迎考？龙城高级中学在此方面有着丰富的经验。近日，带着诸多疑虑和问题，记者走访了龙城高级中学部分优秀的高三学科教师、班主任，心理指导老师及校医，他们就高考各学科复习技巧、心理调整、身体健康等各方面为我们精确把脉，临阵支招。

    相关链接：

    2007年高考，龙城高中取得了辉煌的成绩，被授于“深圳市2007年高考工作卓越奖”。在2007届学生中考录取时，该校新生成绩没有人进入全市前100名，高考时却有56位学生的高考总分或单科成绩进入深圳市前100名，并有9人次进入广东省前100名。中考录取时标准分700分和640以上分别只有14人和72人，但高考中达到省高分录取保护线的学生就达51人，达到重点分数线的学生有167人；阳振坤同学中考标准分581分，高考原始总分高达632分，数学成绩更是以142分摘得深圳市文科数学单科状元的桂冠。

    班主任：咬定目标 全力以赴

    恽 涛
    语文高级教师
    市高中教育先进个人
    市高考工作先进个人
    省级名班主任培养对象

    怎样才能让同学们在高考中取得优异的成绩呢，作为一名多年战斗在高三的班主任，恽涛老师提出几点建议：
    客观、现实地评估自己，确定合理目标。特别是那些平时学习成绩不够理想，或是感觉还不错，但总是考不出好成绩的同学，一方面要分析造成考试失误的学习上的漏洞和心理上的原因，例如慌乱、急躁情绪；另一方面还要意识到，不要总认为是考试时没发挥好，要看到自己的不足之处。一旦能够正确地认识自己，反而能够冷静下来，在很大程度上缓解心理压力，从而专注学习。
    适度紧张，适度兴奋。放松并不等于毫无感觉，有紧迫感才能提高效率，有兴奋感才能迎接挑战。这段时间作息要规律，晚上不熬夜，早晨不贪睡，调整好“生物钟”。
    很多成绩优异的考生都有一个共同的成功经验：各科都准备一个错题改正本和好题本。每次考试，特别是大考，把做错的题目以及当时的错误解法抄在改正本上，再把正确的答案写在旁边，这样一比照，各科的薄弱环节一目了然。抓住薄弱环节就抓住了复习重点，到高考前着重针对错题本上的题目查缺补漏，不失为一个事半功倍的好方法。
    跳出题海，查漏补缺。复习的最后阶段应该采取“回头看”的方针，其实就是知识梳理、整合的过程。不要盲目铺摊子，做大量的新题、难题，检查回顾一下以往练习中出现的问题，新发现的问题及时问老师，采取“甩包袱”的策略。

    语文：临考突击不容忽视

    丁文静
    语文高级教师
    深圳市高考先进个人
    所带学生曾文燕2007年高考语文132分名列深圳市第六名

    人们常说，语文学习是慢工出细活，靠的厚积薄发。丁老师表示，语文学习，平时的功夫固然重要，但临考前的突击也不容忽视。
    1、加强知识点的梳理，明确自己需努力的方向。可以把自己历来考试的试卷详细分析一下，看看自己哪些知识点掌握的不牢固，哪些知识点容易失分，哪些是自己的增长点等，然后一一击破。
    2、加强识记背诵内容的复习。比如，古诗文背诵默写是死知识点，最后冲刺阶段强化背诵一下，效果显著。基础知识也是如此。
    3、加强写作训练，抓住作文这一主阵地。临考前，多看一些优秀的范文，对写作大有帮助。要善用成语来丰富作文的语言；善用各种句式，比如长句、短句、设问句、反问句和感叹句等，使文章读起来流畅通顺、脍炙人口；善于运用修辞，像比喻、对比、排比等，尤其排比句，用起来气势恢弘，容易渲染感情；善用素材，熟练掌握7、8个短小精悍的材料，一材多用，材料要生动、形象、感人，你想想，如果你的文章可以感动阅卷老师，还怕得不到高分？

    数学：科学的方法是“点金术”

    金安海
    数学高级教师
    深圳市高考先进工作者
    2007年培养出深圳市高考数学单科状元

    科学的方法是点金术，刻苦的态度是通向成功的桥梁。在临考前二十天内，一定要讲究科学的复习方法，调整好考前心态和竞技状态——
    1、要战胜自己才能战胜高考。要跟住老师，在老师的指导下进行复习，同时要知己知彼，所谓“知己”，即明确自己的知识掌握情况，有自己的计划，以自己复习为主。所谓“知彼”，即知道高考要求。应把自己感到“不踏实”的问题过一遍。
    2、回归基础，查漏补缺，勤于总结。可以拿出自己做过的试卷和改错本，认真研究在作业和模拟考试中容易出错的问题，防止在同类的问题上犯同样的错误。
    3、模拟实战，以模拟考当作高考。最后二十天可以做4-5套模拟试题。侧重于应试训练，从各地市模拟题中精选典型题例，展开一定规模的模拟训练，以扩大视野，增长见识。
    4、夯实基础，以限时提高效率。在一份高考试卷中，填空、选择等客观性试题占一定分量，要注意加强这方面的训练。多思善想，大法、通法必须熟练掌握，小法、特点必须灵活运用。要从不同的角度审视问题，以创新意识解决数学问题。
    5、做好公式整理，关注“六点” 。考前数学复习，逐步积累自己的心得，可记载知识的重点、难点、疑点、误点、弱点、考点，应注意揭示知识的内在联系与综合，选择知识交汇点多的典型问题进行分析与探索。序化、类化、活化、深化。序化就是要建立知识结构；类化，就是要将问题归类，陌生问题一旦转化入“类”，则迎刃而解；活化，就是将知识进行迁移和联想，分解和组合，让解题过程灵活变通；深化，深刻领会各种数学思想方法，让解题思维深刻有序。

    英语：突击听力 强调写作

    方 静
    深圳市高考先进个人
    2007年培养出龙岗区高考理科、文科英语单科双状元

    高考最后冲刺英语复习：
    1、突击听力。临阵磨枪，不快也光。听力基础比较薄弱的同学，建议每天认真听一套完整的模拟听力题目，然后朗读录音原稿。听力基础比较好的同学，可以听听英语广播、英文歌曲、甚至英文原版电影。每天保持15-20分钟。
    2、回归模块词汇。新课程改革后的课本，词汇量非常的大。多记考纲中的词汇，少记补充词汇。建议基础比较好的同学将模块9、模块10的词汇也扫一遍。模块7以后的词汇对我们的写作很有帮助。
    3、每天坚持做完形和阅读。阅读理解和完型填空在高考试卷中占了60分。同时要训练速度：8分钟一篇完形，25分钟三篇阅读加上一篇信息匹配。这样我们在考试的时候就时间充裕，能够应用自如。阅读一直要坚持到高考的前一个晚上。
    4、强调写作。大家在写句子的时候，应该是多记固定用法，多模仿，少问为什么，少用中文的思维去直接翻译。在考前要坚持写作，每天一篇。写完之后，参照范文进行自我修改，然后抄写范文，朗读范文，背诵经典的好词好句，留作高考时的素材。

    物理：回归课本 适当做题

    蒋正常
    物理高级教师
    物理教研组长
    深圳市高考先进个人

    1、回归课本，夯实知识点：把书从头到尾看一遍，有针对性地进行系统的查缺补漏。对曾经做错过的题目要细细思量，把题目中涉及的知识落实到书本上，认真看书，把问题彻底解决。
    2、适当做题：适当地选取好题、典型题，按规定时间，认真来做。其目的是练兵，规范自己的答题思路，合理分配各题型的时间。
    3、重视构建知识结构：在基础知识的认知基本到位的前提下，要注意做好知识跨度较大、综合性较强的专题复习，提高综合分析的能力。
    4、联系实际，扩大知识面：近年高考中，增加了来源于生产、生活和现代科技的试题，考查学生解决实际问题的能力。很多同学由于知识面狭窄，制约了思路。
    5、要强化实验复习：近年的高考对实验的考查明显向实验的思想、方法、原理的理解及迁移应用方面转化。
    6、要重视良好习惯的培养：在求解物理问题时，应养成良好的习惯。如：认真审题的习惯、画草图帮助思考的习惯、统一单位制的习惯、规范书写的习惯、对结果的合理性进行检验的习惯等等。历年都有不少考生就是因为平时不重视解题能力和规范解答的训练，不会用确切的物理语言表达其解题过程或结果，失分严重。

    历史：互相“考问” 取长补短

    黄斌胜
    历史高级教师
    历史教研组长
    龙岗区优秀班主任
    深圳市高考调研考试历史学科命题人之一

    复习中注意以下几点
    纲要性与具体性相结合：考试大纲、教材目录、历史发展的线索及阶段特征要相当熟悉，这样我们能够比较清晰地、整体地把握历史知识。同时在复习时要注意如下具体内容：历史发展的具体过程、历史事件的性质和特点、历史变化的因果关系。这样有助于理解、分析、比较、综合、概括等思维能力的提高。
    政治、经济、文化相整合：在最后阶段中，不应该满足于一本本教材逐一复习。应该将中外，古今，政治、经济、文化结合着复习，构建知识的立体网络。这样复习往往能产生对比、联想效果，发现一些历史新情景、新问题；同时因内容的变换产生新鲜感，不易疲劳。
    自己与他人相配合：最后阶段的复习，学生自主支配的时间较多，会产生很多有价值的复习所得，若能做到与他人交流、配合，可以收到事半功倍的效果。其方法是：各自用自己的复习所得，互相“考问”；相互“批改”作业，取长补短。这样去复习，记忆牢固，理解深刻。

    地理：学会享受高考

    罗明军
    地理高级教师
    地理教研组长
    人文地理硕士
    深圳市高考地理学科先进个人
    所带学生杨烨获2005年深圳市高考地理单科状元

    罗明军老师认为冲刺阶段地理复习要做好的五件事：
    读书：对照《考纲说明》将教材、笔记、学案等好好看一遍，明确考试内容和要求，梳理、归纳学过的知识，要心中有数。
    做题：把高三以来的错题，尤其是几次模拟考试的错题收集到一起，隔两三天做一遍，逐个整理分析。精选、精练一些习题，保持应考状态。做题后要思考，该题主要考哪些知识?考什么能力?明确出题意图，举一反三，提高能力。
    读图：把地理分布、地理规律都落实在地图上。熟悉不同图形的特点和解法，是考好地理所必备的。
    研究：将一些近似的概念如地形、地势、地貌等进行比较研究，真正弄懂其内涵和外延。理解重要的原理、规律，掌握解题思路。如分析区位因素要从哪些方面着手？阐述河流的水文特征，包括哪些内容？等等。
    静心：保持一颗平常心很重要。对自己要合理期望，自我减压。学会享受高考，在享受的过程中进入高考的境界，在这样的一种境界中考出好的成绩。

    生物：良好的习惯能增分

    李 亭
    高三生物科组长
    深圳市高考生物科备考先进个人

    一、进一步回归基础，回归教材。1、根据考试大纲，将教材中的各考点再精读一遍，包括文字、图表、资料分析、实验、拓展探究等；2、记忆重要的概念原理、生理过程，默写关键术语、专有名词；3、特别关注考纲和课标新增知识点（如内环境与稳态的调节、群落演替）、科学研究方法（如假说演绎、类比推理、模型建构）和实验（包括生物学经典实验如促胰液素的发现和教材实验如探究细胞表面积与体积关系等）。
    二、着重能力训练。根据自己在广二模和深二模暴露出的能力方面的不足，加强相应的强化训练。主要训练审题能力、获取信息能力、图表分析能力、实验探究能力、文字表达能力等。
    三、注重细节，良好的习惯一定能增分。最后的几次训练和模拟考试一定要努力做到：把字写清楚，关键术语写准确且没有错别字；绘图表先用铅笔画草图，确认后用黑色笔描黑等。

    化学：梳理知识 重在理解

    宁发根
    化学高级教师
    化学教研组长
    深圳市高考工作先进个人

    化学复习的最后阶段要注意几个问题：
    1、考前这段时间，考生要对自己的知识库存进行归纳梳理，编织自己的学科体系、框架和网络，把一个个重点知识点及可能出现的问题按规律联系起来，这样做的目的，不仅是强化记忆，更重要的是深化理解领悟，打通脉络。
    2、关于练习，可选择一些难度适中质量较好的模拟试题进行训练，训练中有意识地注意两个问题：即审题和时间的掌控。训练中要学会取舍，一定要摸索一下考试的节奏是如何把握的，目的是找一些考试的感觉和经验。
    3、重视回归课本，查漏补缺。所谓回归课本，要重视书中的原话；其实所有的考点，不管你给它扩散到什么程度，它的答案依据几乎都在课本里面。同时，建议同学们不要再做大量的新题，而主要要把以前做错过的题再重新整理和思考，有个查漏补缺的过程。

    政治：把握好三个增分点

    复习冲刺关键是突出重点，陈老师建议把握好以下三个增分点：
    1、强化热点。即本版本教材新增的知识点、与时政热点相关的知识点，尤其是教育部下发的《高中思想政治课贯彻党的十七大精神的指导意见》中涉及的知识热点和时政热点。
    2、强化训练答题规范。首先是答题的形式规范。在答案编排时做到：一个要点一段话。每段话要把观点提炼出来，摆在句首。要正确调动与材料关联性强、针对性强的主干知识答题；其次是用语的规范。放在句首的话一定要有出处。要么出自教材，要么出自中央文件。切忌口语化的语言；第三是用笔与写字的规范。最好用0.5毫米的黑色水笔书写，字体端正、大小最好在格子大小的2/3—3/4之间。
    3、保持一颗乐观的心，你要告诉自己：努力可能会赢，放弃一定是输！

    调整心态很关键 身体健康是保障

    马 菁
    学校心理健康中心教师
    教育心理学硕士
    心理学副教授
    广东省中小学心理健康教育先进教师

    董 萍
    校医
    副主任医师

    高考，不仅是对考生知识和能力的考查，也是对考生身体和心理素质的检测。记者采访龙城高中高三各学科教师后，还就当前考生心理和身体等方面的问题采访了该校的心理指导老师马菁老师和校医董萍医生。
    马菁是华东师范大学教育心理学硕士，广东省中小学心理健康教育先进教师。马老师告诉记者，在高考最后冲刺阶段，考生需要准备的事情很多，但保持一颗乐观、自信、从容、稳定的心态最为重要。同时，马老师有两点提醒考生们注意：一是要优化情绪。马老师表示，不少考生在考前出现紧张焦虑等情绪，就学习和考试而言，适度焦虑并非坏事，有助于提高学习效率，但如果焦虑过高，就会造成视听障碍、思维迟钝，影响成绩发挥。考生在考前可通过听音乐、运动、深呼吸、积极想象等方法来缓解压力。比如早晨起床后，微笑着对镜子中的自己加油鼓劲：“我有实力！我有信心！我是最棒的！我相信我自己！”每天给自己留一段空暇，回忆过去学习中的成功经历，想象自己怀着自信和喜悦的心情步入考场，答题时才思敏捷，下笔如飞……复习和考试过程中如果情绪过于紧张可做呼吸放松训练，即深深地吸一口气，再缓缓地呼出，如此反复几次，这些都可帮助考生保持良好的情绪状态，沉着应对高考。其次是要合理作息。每个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考时间是上午9点到11点半，下午3点到5点，考生要想正常甚至超常发挥，必须要保证高考时间段内自己精力处天较佳或最佳状态。考前一个月是调节生物钟的最佳时期，提醒那些喜欢开夜车的考生，考前一定要注意劳逸结合，合理作息，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考一致的时间段。
    怎样保证身体健康、精神饱满参加高考，是我们每一个考生和家长都特别关心的问题。董萍医生从事校医工作已经很多年了，对校园常见病的治疗和预防有着非常丰富的经验。根据几年来在高考期间碰到的一些问题，董医生认为有几个方面需要考生和家长特别关注：预防感冒、腹泻，虽然病不大，但是可造成考生全身无力、精神萎靡，严重的影响考生的正常发挥，从而造成遗憾。因此，考生要注意保护自身的免疫力，适当的锻炼身体，平衡的饮食，保证充足的睡眠。在炎热的天气，注意不要过度吹空调，不要喝太多的冷饮。如有疾病的前兆，及时就医。
    饮食方面不必为所谓高考再作特殊的安排，也不要盲目增加什么所谓的营养品，特别考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
    痛经是成年女性正常的生理现象，初步长成的高考女生出现痛经，没什么大惊小怪的。为使高考女生减少痛经之苦，只要在经期开始时服用一些适当的止痛药物就可以有效地解决问题，不会影响她们的智商和应变能力，高考女生及其家长根本不用担心会影响正常高考。
    总之，在高考前将自己的身体状态和心理状态调整到最佳水平是保证高考成绩的最好保证。